5 exercícios para mente sã em corpo são

Quando se fala num exercício que faça bem ao corpo e à mente, tende-se a apontar a corrida como o desporto de eleição.

No entanto, investigadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos da América, defendem que há cinco exercícios melhores.

Para I-Min Lee, professora de Medicina e Epidemiologia da Faculdade de Medicina de Harvard, “correr longas distâncias não faz bem às articulações nem ao sistema digestivo”.

A professora elenca, assim, cinco exercícios que deixam em forma o corpo e a mente…e não são a corrida: o Tai chi, arte marcial chinesa, que ajuda a relaxar e a melhorar espiritualmente; a caminhada, que melhora o sistema cardiovascular e fortalece os músculos; para fortalecer a região pélvica, para homens e mulheres, os exercícios de Kegel são os eleitos; para elevar o ânimo, diminuir o stress e combater a depressão, o melhor mesmo é a natação. Por fim, para a investigadora, o treino de força, ou seja, os exercícios que são feitos lentamente e de forma controlada aumentam a força muscular e previnem lesões.